術後３ヶ月の診察日

日常生活では
装具なしのOKが出た

膝の緩みをチェック（痛くない）
膝の可動域をチェック（これも痛くない）

伸びがあと少し足りない。。

この伸びきらない原因も、
膝の下が最近痛い原因も、
全ては
モモの筋肉、大腿四頭筋の
筋力不足のせい

毎日リハビリと筋トレしてても
なかなか元の筋力まで
戻らない。。

術後３ヶ月にしてこのくらいは
許容範囲内って言ってたけど
右足に比べると
全然足りない

どうにかこの筋力を付けないと
膝の下が痛いのは
治まらない

最近たまに
膝がパキって鳴るのが
何なのか聞いてみたけど
異常なしだった

膝の中の何かが
（なんて言ってたか忘れちゃった・・）
こすれる時の音で、
動きがスムーズになれば
鳴らなくなるって

 
先生から
ジョギング開始の許可が出た

ゆっくり１５分から始める

注意するのは
急に止まらない
ゆっくり徐々に止まること

走るときは
装具をつける

『これでやっと走れる～♪』って思って
ウキウキしながらその後
リハビリに行ったら・・

リハビリの先生は
ジョギングはまだ早いって

膝の下が痛くて
片足スクワット出来ないから
走ったら痛めるって

悲しいけど
リハビリの先生の言ってることは
正しいと思う

だから私が出した結果は。。

１週間筋トレしまくって
大腿四頭筋を鍛える

そのあとに
少しずつジョギングを
試してみようって思う