2015.8.3(術後83日目/リハビリ)

今は4週に1度の通院
その間に一回、
リハビリだけの通院が入る

 

最近のリハビリは
曲げより
伸びのほうを強化

 

前回よりは
膝のお皿が引きあがるように
なったけど、
まだまだ筋力が足りないのと
お皿周りが固まってて
動きが悪い

 

お皿を左右上下に
動かして
柔らかくする。
固まったモモの筋肉も
グリグリほぐして
柔らかくする

 

そして
筋力トレーニング

 

左右のモモ筋の差が
大きいから
右足に近づけるように
左を鍛える

 

見た目ですぐに分かるほど
左右に差がある。

 

筋トレの一つがスクワット

 

このスクワットが
正しくやるのが難しい

骨盤の位置を正しくして
やらないと、
膝を曲げたときに
膝に負担がかかるから
痛みにつながる

 

正しい姿勢で出来てれば
モモ裏の筋肉を使うから
膝に負担がかからない

なかなか難しくて
すぐ膝に痛みが出る

 

でもこの正しいスクワットを
覚えれば、
スノーボードで膝を曲げるときにも
膝に負担がかからなくなる

結果、
怪我の防止に繋がる

 

両足でスクワットが出来たら
これを片足でやるんだけど
膝が痛くて曲げれない

急いで筋力を取り戻さないと
これはマズイ気がする。。。

 


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