術後１年経過。
日常生活問題なし。
怖さも全くなし。
スノーボードは
リハビリ不足のせいで
筋力回復せず、膝下に痛みが出る。

術後１年が経過して
５月にボルトを抜く抜釘手術を
予定していた。

ボルトを取って
やっとスッキリ終わるな～って
思っていたら、

今年の３月中旬、
妊娠発覚。。。

全身麻酔はもちろん出来ないから
抜釘手術は来年に延期になってしまった

 
結婚した時二人とも
スノーボード中心の生活で
「子供」っていう選択肢はなかった。

 
旦那さんと、
「どっちかが大きな怪我をして
シーズン棒に振るような時があったら、
その時に子供作ろう」って
結婚した時から決めていた。

 
今までも旦那さんが
手術を伴う怪我をしてきたけど
幸い足の怪我はなく、
シーズン中に復帰出来てた

 
そして去年、私が前十字靭帯断裂。。

今シーズン復帰出来たけど
完全復帰とはまだ言えず・・・

という事で、膝が本調子じゃない
今がチャンス

親にはなりたくないけど
いつかは覚悟を決めるしかない。

結婚当初からの計画通り

 
今シーズンは結局シーズン終了まで
滑れたし、

１１月に産まれる予定だから
来シーズンも
途中から復帰出来るし、

私が恐れていた
「１シーズン ０日滑走」は
避けられそう。

ベストタイミングで
お腹の中に来てくれた
わが子に感謝

妊娠発覚後も
変わらず滑りに行き、
１日中滑っても、
お腹から転んでも、
それでも耐えてくれた
わが子に感謝

無事に安定期迎えられた。

術後１１ヶ月経過。
最近の状態はずっと現状維持

テーピングをして滑るようになってからは
春雪の荒れたバーンも
脱力で滑れるようになった。
ガッツリ滑るのはまだ痛みがある

リハビリを最近サボりがちで
現状維持が続いてるけど
もっとしっかりリハビリしていれば
徐々に良くなっていくはず

根気よくリハビリを続けられるかで
完全復帰を早められると思う。

分かっていても難しいのがリハビリ。。

今シーズンはＧＷまで
滑りに行って、
シーズンオフ中に
来シーズンの完全復帰を目指して
トレーニングに励む

というわけで
ブログ更新は来シーズンまで
お休みかな。。

術後約１０ヶ月
診察のため病院へ

経過は順調
「靭帯もガッチリ止まってる」

太ももの筋力不足で
痛みが出るから
引き続きリハビリに励んで、と

そして今回の診察で
抜釘（ばってい）のお話。

ボルトが入ってる部分を
触ると痛い。
そこをテーブルとかに
ぶつけると激痛

術後１年が経過すると
靭帯がくっつくからボルトが抜ける。

術後２年くらいまでの間に抜釘の手術

全身麻酔で２泊３日
今回の入院は短い

 
次の診察までに
日程を決めるように言われた。

続いてリハビリ

先週３日間滑って以来、

膝裏とモモ裏が張って
数日間張りっぱなしで
寝てても痛いし辛かった

リハビリの先生がほぐしてくれて
ものすごく楽になって助かったー
「張る」ってのもツライもんだな。。

滑りに行くたびに
リハビリに通いたいくらいだな

スノーボード 中は、
テーピングのおかげで
痛みも少なく
朝イチのキレイなバーンでは
スピードを抑えることなく
カービングできるまでになった

 
パーク復帰は
まだ先になりそう
着地での衝撃に膝が絶えれる気がしない

筋力回復にこんなに苦戦するとは
思わなかった

術前は筋肉付きすぎて
困るくらいだった。

術後は、
やってもやっても付かない筋力。。。
めげずにやり続けるしかない

パウダー求めて北海道キロロへ
直前に寒気が入って大当たり

１２月に北海道来たときは
まだ復帰したてで
非圧雪に苦戦してたけど
今回は全コース満喫できた

 
改めて１２月と比べると、
だいぶ滑れるようになったんだなーと実感

今回から
膝にテーピングをしてみた

そしたらお皿の下の
膝蓋（しつがい）靭帯の痛みが軽減

 
スポーツトレーナーをやってる友達に
どこのテーピングが良いか聞いて
試してみた

テーピングを
するとしないとでは痛みに歴然な差が

もっと早く思い付けばよかった・・
（人によっておすすめのブランドも
貼り方も違うと思うから
身近にいる専門の人に聞くといいと思う）

膝に痛みがある人は
テーピングおすすめ

 
残りのシーズン、
テーピングして装具して
楽しむ

来季モデルの
ディーラー向け試乗会のため
前日は丸沼、
この日は川場へ

この膝で試乗しても
板の感覚が分からず仕事にならないって
思っていたら。。
２週間前から急激によくなって
この試乗会に何とか間に合った

ジャンプ等出来ないから
色々試すのは無理だけど、
ターンでの感覚や
パウダーでの感覚を十分試せた

この日はサイコーのコンディション、
パウダーＤａｙ

雪が軽いから衝撃少なく、
サイドの壁を登ったり
スラッシュあげたり
だいぶ早いスピードにまで
痛み無く対応できるようになってきた

復帰後一番テンション上がった

トレーニングの成果
日常生活で階段をのぼる時、
また少し楽になったなーって感じていた。

膝を伸ばした状態で
力を入れると
明らかに膝上に力が入るようになった

すると・・・
前回のスノーボードから１週間。

１週間で劇的な変化が
朝イチ１本目から
「あれあれ？？
・・・痛くない」

今までだったら「激痛」だった状況でも
「たいして痛くない」

硬めのバーンでも
スピードを抑えれば
ほぼ痛くない

この日は一度も激痛に
襲われなかった。

左足に乗れるようになったのか
左足がすごく疲れた。

乗れてる証拠だから嬉しい

左足が疲れてくると
筋力が使えず弱るからか
疲れてくるとまた痛みが・・

でも、
この１週間で激変

この調子でトレーニングしていけば
普通に滑れるようになるかも

やっぱり
鍛えたい場所を意識して
トレーニングすると
ちゃんとそこに筋力が付く。
この１週間は必ず
朝と夜に大腿四頭筋を鍛えた

滑り終わったあとの「腫れ」も
気にならないくらいで
アイシングも必要なさそう

復帰から約２ヶ月
カリカリのアイスバーンは衝撃が強くて
少しの凸凹で激痛が走る

最近はずっと「現状維持」みたいな
状態が続いてた。

今週、
やっと群馬にも大雪が降って
パウダー確実

パウダー狙いで宝台樹へ

雪不足でクローズだった山頂コースが
この日からオープン

期待通りのドパウダー

１２月の北海道以来のパウダーに
テンションあがりつつも・・
あーー全力で滑りたい。。

１２月に滑ったパウダーのときは
痛みなく滑れるのはノートラックだけ。。

荒れてくると地獄で
ほぼ滑れていなかった

それが今回
荒れたバーンでも
たいして痛みもなく滑れた

ポイントは雪の軽さ
軽い雪なら
荒れたバーンでも普段通り滑れた

右足加重で滑ると
ほぼ痛くない。

軽－めならオーリーも出来た。
着地もパウダーでなら
右足で着地すればほぼ痛くない

 
勝手に体が動いて
オーリーして
抜けた瞬間我に帰り
（膝平気？）「ドキッ」としたけど
着地に耐えれた。

さらに今回初ゴケ
「転ばないように」って念を押されていたのに。

このコンディションで
しかも普通に滑れたものだから
調子に乗ったら
膝がついてこなかった。。

膝を捻ったらアウトだけど
平気だった

コース脇に足を踏み入れたら
首まで埋まる。。

どんだけ降ったんだ

毎回このコンディションなら
この膝でも楽しめるけど
ここまでのはなかなか出会えないよ

硬めの圧雪バーンでの衝撃は
変わらず痛いけど

今回は劇的な痛みが数回しかなくて
滑り終わった後も
ほぼ腫れなかった

きっと良くなってきてる

 
この日の午後は
都内に来季モデルの展示会。
展示会の合間をぬっての
３時間だけだったけど来たかいあった。

久しぶりに普通に滑る感覚を
少し味わえた

やる気が出るー

術後８ヶ月
日常生活では目立った支障もなく
痛みもなく特に気になることは
何もない

 
スノーボードに復帰して
２ヶ月弱経った

年末年始も連日滑ったり
とりあえず滑りには行けている

滑る時の痛みは相変わらずで
筋力不足が原因の
膝蓋靭帯による痛みがある。

術後８ヶ月の診察で・・
日々トレーニングはしているものの
鍛えてるはずの大腿四頭筋を
うまく使えてないことが分かった

無意識にかばって
体がそれを覚えちゃうらしい。

トレーニングしていても
他の筋肉を使っちゃうから
肝心の大腿四頭筋が
うまく鍛えられていなかった

鍛えたい筋肉を意識して
トレーニングしないと
遠回りになっちゃう

滑る時の痛みは
自然に治るものじゃないから
「滑りに行く」
「帰ったらトレーニング」
を繰り返してって
先生が言ってた

次の診察は２ヵ月後。。

復帰後４回目のスノーボード

北海道のキロロへ１泊２日

今年、本州は雪が降らなくて
スキー場もなかなか本営業にならず。。

さすがは北海道
キロロは全面滑走

全面滑走を満喫できるほどの
膝ではないけど
一面の雪景色にテンションあがる

１日目はアイスバーン
アイスバーンは衝撃が強くて
膝に良くない・・痛い・・
しかも・・・・・
持って行った板が大失敗

『今シーズンは怪我の影響で
パークで攻めれないかも・・
それならパウダーで攻めよう』　と思い、
今季買ったニューボードは
「JONES」のパウダーボード

試乗したときは怪我前で、
パウダーはもちろん
圧雪バーンでのカービングも調子いいから
北海道にその板を持って行った

・・・・・・

スケーティング

・・・・・・

痛みで左足が踏めないのに
板のノーズが長くて
余計に踏めない

コントロールむずかしい
ターンの切り替えしが遅い

苦戦しながらも
とりあえず滑って降りれるけど
左足に余計負担がかかる

２日目はパウダーＤａｙ

ノートラック最高
衝撃ないから痛くない
パウダーの感触を味わえるだけで
「ただいま！」ってかんじ

でも楽しめるのは
ノートラックだけ

いつもなら
パウダー後の荒れに荒れまくったバーンが大好物

でも今はその大好物のコンディションが
一番キツイ

痛すぎてまともに滑れない

早く「JONES」でパウダー攻めれる日が来ますように☆

術後７ヶ月、
復帰後４回目の今の状態を動画で

まだターンのたびに
膝を押さえたくなる程痛く、
ちょっとした衝撃が痛くて、
我慢しながらゆっくり滑れる感じ。

急斜面はまだ滑れない。

左足をかばって前足を踏めないから
滑り方もフォームも変。

でも、雪の上に帰ってきた

術後７ヶ月が経過

術後半年を過ぎたあたりに許可が出て
スノーボードに復帰した

予定（術後８ヶ月）より早く復帰して
徐々に膝に動きを覚えさせている状態

滑走時、お皿の下の靭帯の痛みが強く腫れるから
日常生活でも痛みを引きずってる

太ももの大腿四頭筋を鍛えないと
お皿の下の靭帯が痛いのが
治らないから、
日々トレーニングと
固まった筋肉のストレッチ

 
日常生活で無理なくしゃがめるようになった

正座も出来るけど、
完全に左足に重心を乗せると少し痛い

最近、
ボルトが入ってる傷口辺りに
物をぶつけたら
ものすごく痛かった

今はとにかく
大腿四頭筋の筋力回復を目指してる