術後６週目の診察日

術後１ヶ月の頃から
使ってなかった松葉杖を
ようやく返却した

 
レントゲンを撮って・・・
傷口のチェックして・・・
「順調」

「もっと曲がってもいい頃だけど
まだ腫れてるからね」
って。。

人によってはもう腫れてない時期らしい。。

「なんで？？」

体が柔らかい人は
関節の袋が大きいから
血液が溜まりやすく
腫れる。。

体が硬い人は
関節がガチッと固められてるから
血液が溜まる場所がないから
腫れない。。

よく分からないけど
そー言ってた

次回の診察は術後１０週目、
ちょうど１ヶ月後

次回までに
膝の曲げ伸ばしが
もっとスムーズに出来て、
もっと曲がるようになっていれば・・・
ついに
ジョギング開始

 
１ヶ月後にジョギングが
開始できるように
毎日のリハビリを強化しよう

近い目標が出来ると
さらに頑張ろうって思える

怪我してから４ヶ月。
まともに運動してないし
走ってないから、、

最近無性に動きたい

なんでもいいから
運動がしたい

診察のあとはリハビリ

３日前あたりから
階段を上るときに
股関節の硬さが気になって。。
股関節を柔らかくする
リハビリメニューも追加してもらった

膝が完全に伸びきらないから
左足をかばう歩き方になって
そのせいで股関節にきた

ジョギングに向けて
とにかく「曲げ」のリハビリを強化
リハビリ後の曲げの角度は
「１２５度」

地道に地道に・・だけど
ちゃんと曲がってきてる

退院して１ヶ月が経った

手術後１ヶ月を過ぎた辺りから
急激に動きがよくなって
気が付けば日常生活に
支障がないレベルにまで回復した

歩く速さも普通になってきた
装具を隠せば怪我人と
思われないくらいになった

腫れは
まだ膝のお皿が出ないくらいに
腫れてるけど
治まりつつある

アイシングも
帰宅後と
リハビリ後だけ
 

数日前はアイシングをしてないと
夕方にはボコンと膝が
腫れてたなー

数日前はまだ松葉杖がないと
歩けなかったなー

退院直後は
座ってるだけでも
つらかったなー

とか。。

１週間ごとに膝の状況が
見違えるほど良くなって
まだ退院して１ヶ月しか
経ってないのに
すでに懐かしく思う。。

最近、夜に術後の青い装具付けてると暑いから、
日中も夜寝るときも
『DONJOY』を付けてる

硬いから疲れると思ったけど
下にクッション置けば
意外とこっちの方が楽

連休だったので
近場の山梨県に１泊旅行

日々歩くのも
早くなってきた

毎日変化があって・・
徐々に一歩ずつだけど
回復してきてるな！って分かる

休み休みに平坦な道を
３、４時間歩いた

自分でも歩き過ぎたかなーって
思ったけど、
腫れもひどくならず、
調子悪い事も何もなかった

先生が術後１ヶ月経てば
だいぶ落ち着くって
言ってたけど、
本当に１ヶ月経った頃から
急激に楽になってきた

行ける場所が増えた

今回の旅行で分かったこと。。
下り坂と
砂利道とか砂浜とか足場の不安定な
場所はまだ無理

 
歩いてる時、
自分が思ってるより
足が上がってないから
ちょっとした段差や
地形の変化でつまづきそうになる

相当注意して歩かないと
お外には危険がいっぱい

１週間半ぶりのリハビリのため病院へ

ここ２日くらいで
また調子良くなって
松葉杖は使ってない

先生の許可がないと
松葉杖の返却が出来ないから
返却するのは
次回の診察のとき。

この日のリハビリでは
膝の曲がりの角度は１１５度

前回より５度だけＵＰ

自分では動くようになったなーって
感じてたけど
実際の角度は５度しか変わってない

でも角度は変わらなくても
曲げ伸ばしのスムーズさがよくなった

稼動域訓練と
筋力トレーニング、
歩行練習をやって終了

・・・・
左足をかばった歩き方になる
「かばってるのは精神的な問題？」

って聞いたら、

それは、
曲げ伸ばしがスムーズに
出来るようになれば
自然と歩き方も治ってくるって

精神力が負けてるんじゃなくて
よかった
ビビってるだけだとしたら
情けないからね

毎日のリハビリを
続けるだけだ

手術してから１ヶ月

自分自身の記録、
同じ怪我をした人に
少しでも役に立てればってことで
術後１ヶ月の状態を

今の膝の状態は。。
家の中では松葉杖なし

外ではたくさん歩く時は
片松葉杖で歩いてる
でも、もういらない気がする

歩く速度は
通常時の1/3くらい

装具は。。
シャワー浴びる時と
リハビリの時以外は
２４Ｈ付けっぱなし

寝るときにＭｙ装具（DONJOY）は
硬くて疲れるから、
寝るときだけ術後に付けてた
青い装具で寝てる

寝てる間に無意識に
膝をひねらないように
ってことで寝るときも装具

ジャンプも走ることも
ひねる動作も禁止

・・・ってそんな動作できないけど

まだ膝に負荷をかけたらダメ

術後３ヶ月は移植した靭帯が
もっとも弱くなるから
再断裂しないためにらしい

 
腫れは。。
だいぶ良くなってきたけど
まだ膝のお皿が分からないくらいの
腫れがある

さらに腫れそうだなってときは
即アイシング
そうしないと膝の上あたりが
ボコンと腫れる

腫れの原因は。。
靭帯を通すときに
穴を開けた骨から
出血して
それで中で血液が溜まるから
腫れるらしい。

自然に体内に吸収されるって
先生が言ってた

痛みは。。
ほぼなし
傷口も触らなければ痛くない

曲げ伸ばしすると痛いけど。。

あとは
たまに原因不明のズキズキした
痛みがあるけど。。

「痛い！」ってほどではなく
これくらいなら大したことない

 
手術前は、
靭帯はなくても
日常生活に支障なかったし
痛くもなかった。
手術前の状態に比べたら
まだまだ動けてないし痛いけど、
退院時に比べたら
ものすごく楽になった

 
退院直後は
足を下ろしてるだけで
腫れてたから

 
装具の２４Ｈ装着も
残り２ヶ月

前回の診察日以降、
急激に回復した感じがする

リハビリでの曲げは
相変わらず100度くらいってとこだけど
曲げ伸ばしがスムーズになって
日常生活が楽になってきた

左足を地面に付いたときの
「どーん」とした重たい感じがなくなって
歩くための筋力が
少しずつ付いてきたみたい

 
・・・といっても
まだまだ歩く速度は
1/3くらいかな。。

装具で締め付けると
痛かった傷口も
いつの間にか痛くなくなった

この日は休みだったから
退院後初のショッピングへ

 
まだ長い距離は歩けないから
近くに車止めて
カフェでランチして
２、３店舗しか見れなかったけど
久々のショッピングは
気晴らしになった

ストレスは溜まってないけど、
こうやって少しずつ普通の生活に
戻っていけるのが
ストレス発散になる

まだ再断裂の危険があるから
人混みは怖くて行けないけど。。

行き帰りの車でも
帰った直後も
アイシングは必須

退院後、初の診察日

術後、約１ヶ月を目安に
松葉杖をなくすって話だったから
もしかしたらこの日で
松葉杖卒業かなー。なんて
思っていたけど・・・

まだ１ヶ月経たないし
日常生活もまだまだ
松葉杖なしだとキツイ

徐々に松葉杖なしで歩けるように
リハビリで歩行訓練していく
順調に回復中

入院中に撮ったレントゲン画像

金属は全てチタン製だから
空港の検査で引っかかる心配なし

スネに入っているスクリュー２本は
移植した靭帯が安定した１年後以降に
取り除く予定

診察後はリハビリへ

退院時に比べると、
動かしてない膝の皮膚が硬くなって
なかなか稼動域が広がらない

膝のお皿を動かして
柔らかくするリハビリをやってるけど
自分でやると
リハビリの先生のように
上手く動かせないから
退院後どんどん硬くなっちゃった

先生がほぐしてくれたら少し柔らかくなった
毎日リハビリ通いたい

稼動域はリハビリ後に
なんとか100度に。

退院時は90度だから
全然まだまだ

地道にやるしかない

家の中では松葉杖なしで
歩いていい許可が出た

でも松葉杖なしだと
ヨチヨチ歩き

筋力がないから左足だけ
重り付けて歩いてるみたい

重力がすごい
「どーーん」

退院して１０日目
この日は仕事もお休み。
少し歩けるようになったし・・・

久しぶりのお出掛け～

長時間の車移動はまだキツイし、
長い距離は歩けない。。

ってことで行き先は
近場の湘南方面へドライブ

この夏、４ヶ月限定でオープンしている
「ELECTRIC」のポップアップストアが
入っている
鵠沼海岸にある
「FREE RIDE CUSTOM」でランチ

このカフェ、
愛犬テックも店内ＯＫ
限定メニューELECTRICバーガーを食べて

２階に入ってる
ELECTRICストアを見て

大好きなELECTRICのアイテムが
並んでるだけで
テンションあがる

物欲が止まらなーい

帰りに
七里が浜の
『Pacific DRIVE-IN』のテラスで
のんびりお茶して

その帰りに
葉山の旭屋で
葉山コロッケ買って

葉山のサンルイ島でケーキ買って

歩けないから
『食』ばっかりのドライブ

・・・と、
いろいろ回ったけど
膝の調子は、
車の中でもアイシングしてたから
順調

腫れもひどくならず、
痛みも出なかった

遊んだ日も忘れずに
リハビリはみっちり１時間

歩けるまでの間は
カフェ巡りでもいいなぁ～

・・・とある週末。
ＢＢＱ＆花火やって
お兄ちゃんに撮ってもらったひとコマ

花火で『ＷＭ』

・・・・ってこれスゴーーイ