前回の診察日以降、
急激に回復した感じがする

リハビリでの曲げは
相変わらず100度くらいってとこだけど
曲げ伸ばしがスムーズになって
日常生活が楽になってきた

左足を地面に付いたときの
「どーん」とした重たい感じがなくなって
歩くための筋力が
少しずつ付いてきたみたい

 
・・・といっても
まだまだ歩く速度は
1/3くらいかな。。

装具で締め付けると
痛かった傷口も
いつの間にか痛くなくなった

この日は休みだったから
退院後初のショッピングへ

 
まだ長い距離は歩けないから
近くに車止めて
カフェでランチして
２、３店舗しか見れなかったけど
久々のショッピングは
気晴らしになった

ストレスは溜まってないけど、
こうやって少しずつ普通の生活に
戻っていけるのが
ストレス発散になる

まだ再断裂の危険があるから
人混みは怖くて行けないけど。。

行き帰りの車でも
帰った直後も
アイシングは必須

退院後、初の診察日

術後、約１ヶ月を目安に
松葉杖をなくすって話だったから
もしかしたらこの日で
松葉杖卒業かなー。なんて
思っていたけど・・・

まだ１ヶ月経たないし
日常生活もまだまだ
松葉杖なしだとキツイ

徐々に松葉杖なしで歩けるように
リハビリで歩行訓練していく
順調に回復中

入院中に撮ったレントゲン画像

金属は全てチタン製だから
空港の検査で引っかかる心配なし

スネに入っているスクリュー２本は
移植した靭帯が安定した１年後以降に
取り除く予定

診察後はリハビリへ

退院時に比べると、
動かしてない膝の皮膚が硬くなって
なかなか稼動域が広がらない

膝のお皿を動かして
柔らかくするリハビリをやってるけど
自分でやると
リハビリの先生のように
上手く動かせないから
退院後どんどん硬くなっちゃった

先生がほぐしてくれたら少し柔らかくなった
毎日リハビリ通いたい

稼動域はリハビリ後に
なんとか100度に。

退院時は90度だから
全然まだまだ

地道にやるしかない

家の中では松葉杖なしで
歩いていい許可が出た

でも松葉杖なしだと
ヨチヨチ歩き

筋力がないから左足だけ
重り付けて歩いてるみたい

重力がすごい
「どーーん」

退院して１０日目
この日は仕事もお休み。
少し歩けるようになったし・・・

久しぶりのお出掛け～

長時間の車移動はまだキツイし、
長い距離は歩けない。。

ってことで行き先は
近場の湘南方面へドライブ

この夏、４ヶ月限定でオープンしている
「ELECTRIC」のポップアップストアが
入っている
鵠沼海岸にある
「FREE RIDE CUSTOM」でランチ

このカフェ、
愛犬テックも店内ＯＫ
限定メニューELECTRICバーガーを食べて

２階に入ってる
ELECTRICストアを見て

大好きなELECTRICのアイテムが
並んでるだけで
テンションあがる

物欲が止まらなーい

帰りに
七里が浜の
『Pacific DRIVE-IN』のテラスで
のんびりお茶して

その帰りに
葉山の旭屋で
葉山コロッケ買って

葉山のサンルイ島でケーキ買って

歩けないから
『食』ばっかりのドライブ

・・・と、
いろいろ回ったけど
膝の調子は、
車の中でもアイシングしてたから
順調

腫れもひどくならず、
痛みも出なかった

遊んだ日も忘れずに
リハビリはみっちり１時間

歩けるまでの間は
カフェ巡りでもいいなぁ～

・・・とある週末。
ＢＢＱ＆花火やって
お兄ちゃんに撮ってもらったひとコマ

花火で『ＷＭ』

・・・・ってこれスゴーーイ

退院して約１週間
家でも外でも片松葉杖

傷口の痛さはなくなった
膝に力が入ると
靭帯を固定してるスクリューが
入ってるところがたまに痛くなる

退院翌日から仕事復帰して、
仕事中は座らせてもらってる。
それでも夕方以降になると
熱を持って腫れて膝がデッカくなる

そうなると歩くのが大変になるから
仕事中にもアイシングできるように
ショップにアイスノンを持参した

これでいつでも冷やせる

今はオフシーズンだから
ショップオープンも１３時から

だから毎日
膝の調子もイイ朝に
１時間以上かけて
リハビリと筋力トレーニングを

目に見えた成果はないけど、
徐々に・・ほんとーに徐々にだけど
良くなってきてるかな

足を下に下ろして
いられる時間が
「徐々に」だけど増えてきた

仕事中、耐えられなくなったら
店内のソファーに足を上げて休憩・・・

歩くスピードは　1/4（四分の一）以下、
長い距離は歩けない、
階段の上り下りは片松葉杖と手すりを
使って一段ずつ、

家の中で調子がイイときは
松葉杖なしでも
壁をつたいながら
歩けるようになった

外では短い距離なら
片松葉杖でも大丈夫

退院後、
毎日１時間のリハビリを継続中

家でのリハビリは
「稼動域訓練」
と
「筋力トレーニング」

日常生活に支障がなくなるには
あと何日かかるんだろな。。。

「入院日数１３日」
術後１１日目の５月２３日（土）
退院しました

入院生活、
術後２日までを除けば
楽しく過ごせた

同じ部屋の人もみんなイイ人、
お見舞いに来てくれた家族、友達、
みんなのおかげで楽しく、
キレイな病棟で居心地良く過ごせたよ

術後１週間、
ずっと車椅子移動だったため
ふくらはぎ、太もものほとんどの
筋肉が無くなった

家の中では片松葉杖、
外では両松葉杖での歩行

術後１ヶ月は
うっ血、腫れを繰り返すため
十分注意すること

退院後は。。

術後３ヶ月は装具を装着し、
走ること、ジャンプ、ひねる動作は禁止

術後３ヶ月は移植した靭帯が
もっとも弱い時期だから
無理は禁物

再断裂なんてしたら・・・

今の膝の様子は。。
傷口に装具があたって
歩き出すときにジンジン痛い

長い時間足を下ろしていると
うっ血する

少し歩くだけで
うっ血して腫れる

夜は寝返りのたびに
ボルトを入れた辺りが痛む

「痛い」と言っても
術後の痛さに比べれば
大したことない。
我慢できるレベル

想像では
退院時はもう少し楽な状態に
なっていると思っていたら、
予想以上にまだまだ大変な状態での
退院だった

２週間ぶりに外に出た

太陽が眩しすぎる

緑の青々とした匂いがした

 
『出掛けたい』

・・・ちゃんと歩けるようになるまで
まだしばらく我慢だな

術後９日目＆１０日目

この日もお決まりのスタイル

８時半から１時間半リハビリ。
病棟内のみ片松葉杖の許可が出た

病室に戻り
自動リハビリマシーンCPMで１時間
足の曲げ伸ばし
角度は退院目標の９０度

昨日はちょっと痛いの我慢しての
９０度だったのが
今回は楽々の９０度

お昼ご飯食べてすぐに
シャワー浴びて。。
そのあとすぐに面会時間

そしてついに退院日決定

5/23（土）に退院

本来なら次の火曜日だけど
土曜日でもいいって
退院翌日からさっそく仕事だ

１３日目で退院

やっとお家に帰れるー

朝一に採血

朝ご飯を食べて
８時半からリハビリ

ここ横浜南共済病院は
ご飯がおいしい

おかずの量も多いし
味付けも薄くなくて
おいしい

ご飯の量が多いから
いつも食べきれないほど。

 
リハビリから帰ってきてすぐ
病室でCPMをやる。
角度はついに退院目標の９０度

1時間のCPMが終わると
お昼ご飯の時間

食べ終わって
シャワー浴びると
もう面会時間になるから
お見舞いに来てくれる

面会時間は２時から８時

そして１０時に消灯

毎日このスタイル

入院生活ヒマかと思ったけど
その心配はなかった

あとこの日は
術後のレントゲン撮影をした

血液検査とレントゲンで
異常が無ければ
ついに退院決定

やっと熱が下がってきた
久々の３６度台

ふくらはぎと
膝周辺の内側に
内出血のあとで
アザになってる

朝８時半からリハビリ

この日、担当の先生がお休みで
代わりの人にやってもらう

担当の人はいつも優しい。
代わりの人は体育会系。

私にはいつもの先生
の方が合う

松葉杖を使いながら
両足で歩く練習

意外と出来た

左足に体重を乗せても
怖さはない

曲げ伸ばしがスムーズじゃないから
ゆっくりゆっくりだけど。。

これからは退院に向けて
歩行練習

さらに
術後から付けていた青い装具は
日中は卒業（寝るときのみ）
日中は手術前に使ってた
Ｍｙ装具（ドンジョイ）を使う

１週間ぶりに歩くと
血液が上手く循環せず、
膝周りが激しくうっ血して
紫色に腫れる

リハビリ後はすぐにアイシング

この日もたっぷり１時間半のリハビリ。
病室に戻ったあとは
CPMで１時間
角度は８５度

退院目標まであと５度

午後は抜糸
・・・と言っても抜糸はないから
テープの張り替えだけでおしまい

まだ生々しい傷跡

そして
この日で車椅子卒業
1週間お世話になった車椅子

これからは松葉杖
日に日に退院に近づいてる

月曜日、朝８時半から
久々のリハビリ室へ

車椅子にも慣れて
エレベーターに挟まれることも
なくなった

『先生が土日休むから
膝曲がらなくなっちゃったよ』

いつものマッサージ、
稼動域訓練、
筋トレ、
とメニューをこなす。。

「これできる？」

「出来た！」

「おっ、上がらないと
思ったけど、
上がるねー」

さすがスノーボードで
鍛えた筋力は
人並み以上

でもシーズン中に鍛え上がった筋肉
落ちる早さも人並み以上

手術後、
こんなに落ちるかってくらい
筋肉落ちた

稼動域は
伸ばしは割と出来る
曲がりが現在８０度
前回と変わらず

『でも焦らなくて平気
やってれば絶対曲がるように
なるから』って言ってくれた

そして
ついに平行棒につかまって
歩く練習

１週間ぶりに
地に足を着く

ドキドキしたけど
意外と怖さもなく
左足に軽く体重も
かけれる

順調

みっちり１時間半やった
リハビリ後は病室に戻り、
続いてCPMで１時間

リハビリ直後だから
膝も柔らかい

角度設定は８０度

この「CPM」っていう
リハビリマシーン、
色んなブログを見てて
拷問マシーンって言う人が
多かったけど・・・
無理にやらず、
痛くない程度に角度指定するから
全然だいじょうぶ