この日はお休みで
軽井沢にドライブ

天気が良くて
愛犬連れてぶらぶらと・・
気付くと６時間も歩いた
怪我してからこんなに歩くのは初

途中からたまに
膝にズキズキする
軽めの痛みがあったり、
治まったりの繰り返し。

 
家に帰ると
膝に疲労感と
ズキズキする痛み、
少し腫れていた。

こないだ３時間くらい歩いた時は、
痛みも何も出なかったから・・・

 
検証結果・・・

 
歩くのは、
３時間はＯ、
６時間は△、
それ以上はおすすめしない

平坦な道を歩いての
検証結果だから、
階段とか坂とかあると
もっと少ない時間じゃないと
キツイと思う

膝崩れさえ気を付ければ、
膝が痛くなっても
靭帯が悪化するわけじゃないから
気にしないけど、
わたしが警戒してるのは
「腫れること。」

腫れがひどくなると
また曲げられなくなるから、
リハビリもやり直しになっちゃう

夜に念のためアイシングをした。

痛みが治まるまで
少しの間、膝の使いすぎには注意しよ。