５日前のスノーボードの影響で
膝の腫れがまだ完全に治まらず、
膝の内側、裏側の痛みが
取れなくて
曲げ伸ばしがスムーズに出来なくなった

せっかく毎日のリハビリで
正座目前までいったのに
イチからやり直しになっちゃった

そんな中、
この日は受傷後２回目のスノーボード
前回１本目で調子に乗りすぎて
「膝崩れ」を起こし撃沈
痛みで２本しか滑れなかったから
リベンジ

膝の状態はあまり良くないけど、
楽しみにしていたスノーボード
こういう時はテンションでもってけ
アドレナリンを出せば痛くない

前回の反省を生かして
改善したこと
・ブーツを切って自作でローカットに
（これで装具もバッチリ装着可能）
・スタンス角度を膝に優しい
角度に変更（15°/-12°から9°/-9°へ）
・滑り方を変えた
（後ろ足体重、後ろ足操作でターン）

普段はそんな滑り方したら
ＮＧだけど、滑れないよりはマシ
自分なりに痛くない滑り方を
見つけられた

最近のウェアが細身だから、
装具は外側にしか付けられない
これでも落ちてくることなく
動きにくさもなかった

痛いと感じたのは・・・・
・スケーティングの時
・荒れたバーンで
膝で衝撃を吸収した時
（←これをやると膝崩れを
起こす可能性大）
・バックサイドターンへの切り替えし

常に「ドーン」とした
重たい痛みがあるけど、
たまに「ピキッ」と痛みが
走ったくらいで、
致命傷にはならず結局１０本は滑れた

前回は、「滑れたうちに入らない」って
結果だったけど。。。
今回は「滑れた」って言える

自分でもこんなに滑れると
思ってなかった

前回同様、滑り終えたあとの
アイシングは必須
ビニール袋に雪を詰めて

滑り終えるとやっぱり腫れる
曲げ伸ばしがスムーズに
出来なくなるから、
リハビリもやり直し
それでも楽しい「スノーボード」

前回の悔しい気分から
一気に前向きに
今回滑りに行ったメンバーは７人
みんな楽しそうに滑ってるから、
わたしも早くみんなと一緒に滑りたいっ

早く治さなきゃって
頑張る気になる

手術まで１週間・・・
腫れは治まるのか
リハビリは間に合うのか

２ヶ月ぶりのスノーボード
たんばらスキー場へ

この日、埼玉で30℃超えってだけあって
たんばらでも朝から15℃

 
異例の暑さ
毎年ＧＷ最終日でも
なかなか朝からこの気温はない
春でも朝は冷えて固まってる雪が
朝からシャバシャバ

膝の様子は。。。
装具を付けてブーツを履くと
微妙に装具とブーツが重なって
正しい位置に装着できない

あと少し足が長かったらな～
ローカットのブーツが欲しいよぉ

とりあえずな感じで装着して
いよいよリフトへ
滑れるのかドキドキ

いざスケーティングすると
思ってた以上に膝に負担がかかる

でも
「きっとスケーティングより
板履いて滑った方が楽なはず」　と

滑り出すと・・・
バックサイドターンのときに痛む

いつも何気なく滑っていたけど、
ターンだけでこんなに
膝ひねってるんだなーと。

痛いけど久々に板に乗って
楽しくて最初に飛ばし過ぎた

小さなギャップで軽めにオーリーしてみて、
膝に気をつけながら軽めにグラトリしてみて
「意外といける！？」

さらに調子に乗ってスピード上げて
荒れた斜面に入り
コブに当て込んだ途端・・・
「コキッ」と膝崩れ（亜脱臼）して激痛

「調子に乗りすぎた」

「先生、装具付けてれば平気って言ってたじゃーん」

一旦冷静になって１分ほど立ち止まり・・・

とりあえず滑ろうと思って
そこからはおとなしーく滑り降りた

滑りながら・・・

膝にやさしいポジションを見つけて・・
膝にやさしい滑り方を見つけて・・
まるで初心者の頃に戻ったような
滑り方になって・・
なんともモドカシイ

滑ってみて分かったこと

・カービングはできないから
ドリフトターンで滑る。

・バックサイドへの
切り替えしが痛いから、
特に痛むときは諦めて
フロントサイドで木の葉。

・荒れたバーンは膝に悪い、
なるべく整備されたバーンを探そう

滑り方のコツさえつかめば、
１本止まらずに降りてこられる

気分は「初心者」
いや、自分が初心者だったころに
比べれば何倍も滑れてる

１本目で起きた膝崩れの影響で
膝が腫れて痛みもあったから
ほどほどにして休憩してた

「この状態で滑れるのか？」って検証は。。

一応は「滑れる」けど・・・「滑れない」
これが「滑れる」うちに入るのか・・・
考え方は人それぞれな気がする

わたし的には、
思った以上に「滑れなかった」（涙）

右足で乗ればジブは出来ると思ってた。
右足踏み切りなら
グラトリできると思ってた。
カービング出来ると思ってた。
春のお楽しみ「コブ斜面」を制覇できると思ってた。

結果ぜーんぶ出来なかった（涙）

リハビリのゆっくりな動きはできるけど
スノーボードの速い動きに膝がついてこれない
スノーボードって想像以上に
膝をひねる動作をしてたんだ

手術がもう少し先だったら
痛くても滑る
腫れてもそのうち治るから

でも手術まで２週間。。。
今腫れたら手術が延期になる
それは絶対に避けたいから、
そうするとやっぱり無理はできない

コースを滑りながら・・・
キッカー飛んで、
ＢＯＸやって、
あの地形で遊んで・・・
とイメージばかり

コースを下から眺めていても・・
あれやって、これやって・・・
とイメージばっかり

「滑れない」・・・
・・・・・・・・・悔しすぎるぅぅぅ

これは手術しないとダメだ。
手術の必要性を再認識させられた一日だった。

復帰したら・・・
今シーズン途中リタイヤした分
たくさん滑って、練習して、
「今までの自分よりうまくなる」

なによりも。。
「スノーボードを楽しみたい」

この日はお仕事でスキー場へ
ニューモデルの試乗会

この日に滑ることを目標に
毎日リハビリしてきた

空き時間に滑ってみようかな
って思っていたけど・・・
空き時間がなくて試せず。。。

手術前に
「この状態で滑れるか試しておきたい」
スノーボードは次回に持ち越し

不安定な雪の上で仕事

それでも装具をつけていれば
不安はなく支障もなく
膝崩れがおきることもなく
無事にやりきった

重たい物を持ったり
膝に負荷をかけすぎたら
ダメらしいけど
仕事上そんなことも言ってられない

それでも一日やりきったから
スノーボードもできそうな気がした

怪我して以来の雪の感触
雪の上に立って・・・
今は靭帯切れた状態でも
「滑れる気しかしない」
「すべりたーい」

次回行くのが更に楽しみに

３週間ぶりの病院でリハビリ
毎日のリハビリの成果は・・・
膝は曲がるけど
正座はできない

膝の裏に痛みが出て
体重を乗せれない

損傷した半月板の影響かなーと
リハビリの先生が言ってた。

１ヵ月後に控えた手術に向けて
あとは筋力をつけるリハビリに

手術したら筋力が落ちるから
その前にできるだけ
筋力を付けましょうって

スクワットしたり
ボールを使ったトレーニングしたり

弱っている足には
たった１時間のリハビリでも
きっと明日は筋肉痛

 
次回の病院は
入院前の手術前検査

それまで病院なし
やったね☆

久々の更新になった
今日のブログは。。。
お堅い「お金の話」

 
膝の状況は
特に変化がないので・・

 
怪我した人にとっては
気になる「お金の話」

同じ怪我、
「前十字靭帯損傷」
「半月板損傷」を
負った人の為に
実際かかった費用を

病院や治療方針によって
違うと思うけど私の場合

 
＜受傷～入院前までにかかる費用＞

■通院費（一回につき）：2000円前後
最初の２回くらい、レントゲン撮ったり
装具の採寸してそれくらいだった

■ＭＲＩ検査：診察入れて約6000円

■リハビリ（一回につき）：約700円
ＭＲＩ撮った後、入院まで数回リハビリに通う

■装具：自己負担約50,000円
スノーボード中にも使うから
カーボン製だけど、
日常生活のみの人で
アルミ製のだと３万くらい。

この自己負担のうち
通院にも出る傷害保険に
加入していれば保険金がもらえる

来月の入院までの間に
今後かかる費用は
■リハビリ数回
■手術前検査

「手術前検査」の費用は
入院・手術と同じ月に
することによって
「高額療養費」が受けられるから
入院・手術と同じ月に
ＭＲＩとか診察とか
出来る限り入れた方がお得

だから私も「手術前検査」は
入院と同じ月にしてもらった

難しい話だけど
手術する人にとっては重要。。
手術する月のお話。。。

 
「高額療養費」とは・・・
月に約８万円以上
（手術代約７０万）医療費が
かかる場合に
国が８万以上の分は
払ってくれる

簡単に言えば、
約８万円持っていれば
手術できる

 
でも８万円持ってない人でも
「大丈夫」

 
私が加入してる
健康保険組合（保険証）の場合は、
払った８万円のうち
55,000円を支払ってくれる

だから自己負担は
「25,000円」だけでいい

さらに傷害保険に
加入していれば、
入院日額・手術見舞金とか
出るから
結局は「プラス」になって儲かる

そのお金を通院費に回せる

儲かったお金で
頑張ったご褒美を買お

この日はお休みで
軽井沢にドライブ

天気が良くて
愛犬連れてぶらぶらと・・
気付くと６時間も歩いた
怪我してからこんなに歩くのは初

途中からたまに
膝にズキズキする
軽めの痛みがあったり、
治まったりの繰り返し。

 
家に帰ると
膝に疲労感と
ズキズキする痛み、
少し腫れていた。

こないだ３時間くらい歩いた時は、
痛みも何も出なかったから・・・

 
検証結果・・・

 
歩くのは、
３時間はＯ、
６時間は△、
それ以上はおすすめしない

平坦な道を歩いての
検証結果だから、
階段とか坂とかあると
もっと少ない時間じゃないと
キツイと思う

膝崩れさえ気を付ければ、
膝が痛くなっても
靭帯が悪化するわけじゃないから
気にしないけど、
わたしが警戒してるのは
「腫れること。」

腫れがひどくなると
また曲げられなくなるから、
リハビリもやり直しになっちゃう

夜に念のためアイシングをした。

痛みが治まるまで
少しの間、膝の使いすぎには注意しよ。

ふと思った
「装具を付けてなら
滑ってもいいよ」って
先生が言っていたけど・・・
「この装具したまま
ブーツ履けるの？」

「あれあれ？」って思ったから
さっそく装具付けて
ブーツを履いてみた

・・・・

装具の下の方をブーツに
ＩＮしないと履けない・・・

装具が挟まってスネが痛い

まぁ履けないことはないから・・・
結果・・・
「ＯＫ！」

ってことで・・・
きっと滑れるでしょう

そんな事があり、
ブーツを試着してたら・・・

一瞬で

「滑りたいモード全快」

ただ滑るだけなら
滑れそうな気がする。。。

「滑りたーい！！」

装具にステッカー貼ってみた
今シーズン
使用していたブランドと
スノーボードショップ「ＷＭ」で

オリジナル装具の完成

お気に入り

この状況にも慣れて
動きもだいぶ良くなって、
怪我してる事を
忘れる時間が増えた

装具をつけて
生活することにも慣れた

慣れ過ぎてしまい、
最近、「痛っ」
となることが増えた

方向転換するとき、
段差を上がるとき、
気付くと「痛っ」ってなる

急激に伸ばしたり
踏み切ったりしたら
ダメなんだ

この日、
初めて「膝崩れ」を経験した

怪我してる事を忘れて
左足重心で方向転換した時、
「カクン」と膝が落ちた

前十字切れてると
「膝崩れ」が起きるっていうけど、
まさにこの事かー

「うーーーん、痛い」

あの痛さがあると思うと・・・
やっぱり気をつけて生活しないと

装具を付けてれば
「膝崩れ」を防ぐはずなのに・・・

ずり落ちてたから意味なし
「ずり落ちたら
めんどくさがらずに直そう」

この日の診察で
ついに手術日が決定

 
「５月１２日（火）」

手術内容は、

「靭帯再建手術」
自分の取っても平気な靭帯を取り、
スネの骨とモモの骨に穴を開け、
取った靭帯をその中に
通して靭帯を再建し
金属で固定する。

「半月板縫合手術」
損傷した部分の半月板を
縫合か切除かする。

手術後、全治８ヶ月。
スノーボード復帰は８ヵ月後

ＧＷは遊びに行きたいから
ＧＷ明けにした
前日に入院して
２週間ほどで退院予定

ちょうど去年の同じ時期、
ＷＭスタッフＧｏクンが
肩の手術をした

その時はたしか
「３泊４日」の入院だったのに・・・
２週間って長いな・・・