退院して約１週間
家でも外でも片松葉杖

傷口の痛さはなくなった
膝に力が入ると
靭帯を固定してるスクリューが
入ってるところがたまに痛くなる

退院翌日から仕事復帰して、
仕事中は座らせてもらってる。
それでも夕方以降になると
熱を持って腫れて膝がデッカくなる

そうなると歩くのが大変になるから
仕事中にもアイシングできるように
ショップにアイスノンを持参した

これでいつでも冷やせる

今はオフシーズンだから
ショップオープンも１３時から

だから毎日
膝の調子もイイ朝に
１時間以上かけて
リハビリと筋力トレーニングを

目に見えた成果はないけど、
徐々に・・ほんとーに徐々にだけど
良くなってきてるかな

足を下に下ろして
いられる時間が
「徐々に」だけど増えてきた

仕事中、耐えられなくなったら
店内のソファーに足を上げて休憩・・・

歩くスピードは　1/4（四分の一）以下、
長い距離は歩けない、
階段の上り下りは片松葉杖と手すりを
使って一段ずつ、

家の中で調子がイイときは
松葉杖なしでも
壁をつたいながら
歩けるようになった

外では短い距離なら
片松葉杖でも大丈夫

退院後、
毎日１時間のリハビリを継続中

家でのリハビリは
「稼動域訓練」
と
「筋力トレーニング」

日常生活に支障がなくなるには
あと何日かかるんだろな。。。

「入院日数１３日」
術後１１日目の５月２３日（土）
退院しました

入院生活、
術後２日までを除けば
楽しく過ごせた

同じ部屋の人もみんなイイ人、
お見舞いに来てくれた家族、友達、
みんなのおかげで楽しく、
キレイな病棟で居心地良く過ごせたよ

術後１週間、
ずっと車椅子移動だったため
ふくらはぎ、太もものほとんどの
筋肉が無くなった

家の中では片松葉杖、
外では両松葉杖での歩行

術後１ヶ月は
うっ血、腫れを繰り返すため
十分注意すること

退院後は。。

術後３ヶ月は装具を装着し、
走ること、ジャンプ、ひねる動作は禁止

術後３ヶ月は移植した靭帯が
もっとも弱い時期だから
無理は禁物

再断裂なんてしたら・・・

今の膝の様子は。。
傷口に装具があたって
歩き出すときにジンジン痛い

長い時間足を下ろしていると
うっ血する

少し歩くだけで
うっ血して腫れる

夜は寝返りのたびに
ボルトを入れた辺りが痛む

「痛い」と言っても
術後の痛さに比べれば
大したことない。
我慢できるレベル

想像では
退院時はもう少し楽な状態に
なっていると思っていたら、
予想以上にまだまだ大変な状態での
退院だった

２週間ぶりに外に出た

太陽が眩しすぎる

緑の青々とした匂いがした

 
『出掛けたい』

・・・ちゃんと歩けるようになるまで
まだしばらく我慢だな

術後９日目＆１０日目

この日もお決まりのスタイル

８時半から１時間半リハビリ。
病棟内のみ片松葉杖の許可が出た

病室に戻り
自動リハビリマシーンCPMで１時間
足の曲げ伸ばし
角度は退院目標の９０度

昨日はちょっと痛いの我慢しての
９０度だったのが
今回は楽々の９０度

お昼ご飯食べてすぐに
シャワー浴びて。。
そのあとすぐに面会時間

そしてついに退院日決定

5/23（土）に退院

本来なら次の火曜日だけど
土曜日でもいいって
退院翌日からさっそく仕事だ

１３日目で退院

やっとお家に帰れるー

朝一に採血

朝ご飯を食べて
８時半からリハビリ

ここ横浜南共済病院は
ご飯がおいしい

おかずの量も多いし
味付けも薄くなくて
おいしい

ご飯の量が多いから
いつも食べきれないほど。

 
リハビリから帰ってきてすぐ
病室でCPMをやる。
角度はついに退院目標の９０度

1時間のCPMが終わると
お昼ご飯の時間

食べ終わって
シャワー浴びると
もう面会時間になるから
お見舞いに来てくれる

面会時間は２時から８時

そして１０時に消灯

毎日このスタイル

入院生活ヒマかと思ったけど
その心配はなかった

あとこの日は
術後のレントゲン撮影をした

血液検査とレントゲンで
異常が無ければ
ついに退院決定

やっと熱が下がってきた
久々の３６度台

ふくらはぎと
膝周辺の内側に
内出血のあとで
アザになってる

朝８時半からリハビリ

この日、担当の先生がお休みで
代わりの人にやってもらう

担当の人はいつも優しい。
代わりの人は体育会系。

私にはいつもの先生
の方が合う

松葉杖を使いながら
両足で歩く練習

意外と出来た

左足に体重を乗せても
怖さはない

曲げ伸ばしがスムーズじゃないから
ゆっくりゆっくりだけど。。

これからは退院に向けて
歩行練習

さらに
術後から付けていた青い装具は
日中は卒業（寝るときのみ）
日中は手術前に使ってた
Ｍｙ装具（ドンジョイ）を使う

１週間ぶりに歩くと
血液が上手く循環せず、
膝周りが激しくうっ血して
紫色に腫れる

リハビリ後はすぐにアイシング

この日もたっぷり１時間半のリハビリ。
病室に戻ったあとは
CPMで１時間
角度は８５度

退院目標まであと５度

午後は抜糸
・・・と言っても抜糸はないから
テープの張り替えだけでおしまい

まだ生々しい傷跡

そして
この日で車椅子卒業
1週間お世話になった車椅子

これからは松葉杖
日に日に退院に近づいてる

月曜日、朝８時半から
久々のリハビリ室へ

車椅子にも慣れて
エレベーターに挟まれることも
なくなった

『先生が土日休むから
膝曲がらなくなっちゃったよ』

いつものマッサージ、
稼動域訓練、
筋トレ、
とメニューをこなす。。

「これできる？」

「出来た！」

「おっ、上がらないと
思ったけど、
上がるねー」

さすがスノーボードで
鍛えた筋力は
人並み以上

でもシーズン中に鍛え上がった筋肉
落ちる早さも人並み以上

手術後、
こんなに落ちるかってくらい
筋肉落ちた

稼動域は
伸ばしは割と出来る
曲がりが現在８０度
前回と変わらず

『でも焦らなくて平気
やってれば絶対曲がるように
なるから』って言ってくれた

そして
ついに平行棒につかまって
歩く練習

１週間ぶりに
地に足を着く

ドキドキしたけど
意外と怖さもなく
左足に軽く体重も
かけれる

順調

みっちり１時間半やった
リハビリ後は病室に戻り、
続いてCPMで１時間

リハビリ直後だから
膝も柔らかい

角度設定は８０度

この「CPM」っていう
リハビリマシーン、
色んなブログを見てて
拷問マシーンって言う人が
多かったけど・・・
無理にやらず、
痛くない程度に角度指定するから
全然だいじょうぶ

この日は日曜日、
リハビリ室はお休み

朝ご飯を食べ終わると
シャワーの予約に行って、
だいたいいつもガラ空きだから
好きな時間に予約出来る

リハビリマシーンＣＰＭをやって
シャワーを浴び
お向かいさんとおしゃべりしてると
あっという間に午前中が終わる

 
お向かいのベッドには
同じ日に入院して、
同じ日に手術して、
同じ左膝の前十字、
さらに負傷したのはゲレンデ
っていう運命的な出会い

 
術後の辛い時、痛い時を
共に乗り切ってきた

この日のお見舞い、
７人＋キッズ２人

たくさん来てくれて
毎日来てくれて
すーっごく嬉しい

 
ずっと一人の入院生活は
耐えられない。。

リハビリがお休みだったわりに
みんなのおかげで
１日あっという間だったな☆

痛みはほぼなし
まだ微熱あり

トイレに行くにも
シャワー浴びるにも軽快に
病院で普通に生活出来てる

車椅子にも慣れて
かなり小回り効く

この日は土曜日だから
リハビリ室はお休み。。

自分で出来るリハビリをやって
あとリハビリマシーンCPMをやる

管を抜いてから
中に血液が溜まって
腫れてきた

腫れが邪魔して
曲げるのが苦痛に。。
無理して曲げず、
CPMの設定は
前日と同じ７０度

 
これで自動的に屈伸運動
１時間

痛みはほぼない
相変わらずの微熱は続く

 
動かすと少し痛いけど
これまでの痛みに比べれば
全然痛くない

朝一から１時間リハビリ

最初の曲がり角度は７０度。
リハビリ後８０度に

仰向けになり膝を伸ばして
もも上げをする。
昨日はピクリとも
動かせなかった

それがリハビリ２日目で
「足あがったー！」

ゆっくりだけど
自分でもも上げが出来た

 
どこに力を入れるのか・・・
自分の足じゃないみたいに重い

 
次にうつ伏せになって
もも上げ。

裏ももから腱を採ってるから
力を入れると
肉離れしたみたいに痛む。

 
午後はCPMで１時間のリハビリ
この日の設定は７０度。
なんなくクリア

この日の夜、
やっとまともに寝れた

寝るとき、
足を台に乗せて寝ないといけないから
ずっと仰向け

普段仰向けで寝ないから
これが苦痛

腰痛持ちのため
腰が痛くなる

背中も首も痛くなる

足を動かしてないから
ふくらはぎが
だるくて、
夜中に起きては
エコノミー症候群防止のため
足首を動かさなきゃ寝付けない