2015.5.31(術後19日目)

退院して約1週間
家でも外でも片松葉杖

傷口の痛さはなくなった
膝に力が入ると
靭帯を固定してるスクリューが
入ってるところがたまに痛くなる

 

退院翌日から仕事復帰して、
仕事中は座らせてもらってる。
それでも夕方以降になると
熱を持って腫れて膝がデッカくなる

そうなると歩くのが大変になるから
仕事中にもアイシングできるように
ショップにアイスノンを持参した

これでいつでも冷やせる

 

今はオフシーズンだから
ショップオープンも13時から

 

だから毎日
膝の調子もイイ朝に
1時間以上かけて
リハビリと筋力トレーニングを

 

目に見えた成果はないけど、
徐々に・・ほんとーに徐々にだけど
良くなってきてるかな

 


2015.5.28(術後16日目)

足を下に下ろして
いられる時間が
「徐々に」だけど増えてきた

 

仕事中、耐えられなくなったら
店内のソファーに足を上げて休憩・・・

歩くスピードは 1/4(四分の一)以下、
長い距離は歩けない、
階段の上り下りは片松葉杖と手すりを
使って一段ずつ、

家の中で調子がイイときは
松葉杖なしでも
壁をつたいながら
歩けるようになった

 

外では短い距離なら
片松葉杖でも大丈夫

 

退院後、
毎日1時間のリハビリを継続中

家でのリハビリは
「稼動域訓練」

「筋力トレーニング」

 

日常生活に支障がなくなるには
あと何日かかるんだろな。。。

 


2015.5.23(術後11日目)

「入院日数13日」
術後11日目の5月23日(土)
退院しました

 

入院生活、
術後2日までを除けば
楽しく過ごせた

 

同じ部屋の人もみんなイイ人、
お見舞いに来てくれた家族、友達、
みんなのおかげで楽しく、
キレイな病棟で居心地良く過ごせたよ

術後1週間、
ずっと車椅子移動だったため
ふくらはぎ、太もものほとんどの
筋肉が無くなった

 

家の中では片松葉杖、
外では両松葉杖での歩行

術後1ヶ月は
うっ血、腫れを繰り返すため
十分注意すること

 

 

退院後は。。

術後3ヶ月は装具を装着し、
走ること、ジャンプ、ひねる動作は禁止

術後3ヶ月は移植した靭帯が
もっとも弱い時期だから
無理は禁物

再断裂なんてしたら・・・

 

今の膝の様子は。。
傷口に装具があたって
歩き出すときにジンジン痛い

長い時間足を下ろしていると
うっ血する

少し歩くだけで
うっ血して腫れる

夜は寝返りのたびに
ボルトを入れた辺りが痛む

 

「痛い」と言っても
術後の痛さに比べれば
大したことない。
我慢できるレベル

 

想像では
退院時はもう少し楽な状態に
なっていると思っていたら、
予想以上にまだまだ大変な状態での
退院だった

 

 

 

2週間ぶりに外に出た

太陽が眩しすぎる

緑の青々とした匂いがした

 
『出掛けたい

 

・・・ちゃんと歩けるようになるまで
まだしばらく我慢だな

 


2015.5.21-22(受傷83-84日目/術後9-10日目)

術後9日目&10日目

この日もお決まりのスタイル

8時半から1時間半リハビリ。
病棟内のみ片松葉杖の許可が出た

病室に戻り
自動リハビリマシーンCPMで1時間
足の曲げ伸ばし
角度は退院目標の90度

昨日はちょっと痛いの我慢しての
90度だったのが
今回は楽々の90度

 

お昼ご飯食べてすぐに
シャワー浴びて。。
そのあとすぐに面会時間

 

そしてついに退院日決定

5/23(土)に退院

本来なら次の火曜日だけど
土曜日でもいいって
退院翌日からさっそく仕事だ

13日目で退院

やっとお家に帰れるー


2015.5.20(受傷82日目/術後8日目)

朝一に採血

朝ご飯を食べて
8時半からリハビリ

ここ横浜南共済病院は
ご飯がおいしい

おかずの量も多いし
味付けも薄くなくて
おいしい

ご飯の量が多いから
いつも食べきれないほど。

 
リハビリから帰ってきてすぐ
病室でCPMをやる。
角度はついに退院目標の90度

1時間のCPMが終わると
お昼ご飯の時間

食べ終わって
シャワー浴びると
もう面会時間になるから
お見舞いに来てくれる

面会時間は2時から8時

そして10時に消灯

毎日このスタイル

入院生活ヒマかと思ったけど
その心配はなかった

あとこの日は
術後のレントゲン撮影をした

血液検査とレントゲンで
異常が無ければ
ついに退院決定


2015.5.19(受傷81日目/術後7日目)

やっと熱が下がってきた
久々の36度台

ふくらはぎと
膝周辺の内側に
内出血のあとで
アザになってる

朝8時半からリハビリ

この日、担当の先生がお休みで
代わりの人にやってもらう

担当の人はいつも優しい。
代わりの人は体育会系。

私にはいつもの先生
の方が合う

 

松葉杖を使いながら
両足で歩く練習

意外と出来た

左足に体重を乗せても
怖さはない

曲げ伸ばしがスムーズじゃないから
ゆっくりゆっくりだけど。。

これからは退院に向けて
歩行練習

さらに
術後から付けていた青い装具は
日中は卒業(寝るときのみ)
日中は手術前に使ってた
My装具(ドンジョイ)を使う

1週間ぶりに歩くと
血液が上手く循環せず、
膝周りが激しくうっ血して
紫色に腫れる

リハビリ後はすぐにアイシング

この日もたっぷり1時間半のリハビリ。
病室に戻ったあとは
CPMで1時間
角度は85度

退院目標まであと5度

 

午後は抜糸
・・・と言っても抜糸はないから
テープの張り替えだけでおしまい

まだ生々しい傷跡

IMG_0702

そして
この日で車椅子卒業
1週間お世話になった車椅子

IMG_0703

 

これからは松葉杖
日に日に退院に近づいてる


2015.5.18(受傷80日目/術後6日目)

月曜日、朝8時半から
久々のリハビリ室へ

車椅子にも慣れて
エレベーターに挟まれることも
なくなった

『先生が土日休むから
膝曲がらなくなっちゃったよ』

いつものマッサージ、
稼動域訓練、
筋トレ、
とメニューをこなす。。

「これできる?」

「出来た!」

「おっ、上がらないと
思ったけど、
上がるねー」

さすがスノーボードで
鍛えた筋力は
人並み以上

でもシーズン中に鍛え上がった筋肉
落ちる早さも人並み以上

手術後、
こんなに落ちるかってくらい
筋肉落ちた

稼動域は
伸ばしは割と出来る
曲がりが現在80度
前回と変わらず

『でも焦らなくて平気
やってれば絶対曲がるように
なるから』って言ってくれた

そして
ついに平行棒につかまって
歩く練習

1週間ぶりに
地に足を着く

ドキドキしたけど
意外と怖さもなく
左足に軽く体重も
かけれる

順調

みっちり1時間半やった
リハビリ後は病室に戻り、
続いてCPMで1時間

リハビリ直後だから
膝も柔らかい

角度設定は80度

この「CPM」っていう
リハビリマシーン、
色んなブログを見てて
拷問マシーンって言う人が
多かったけど・・・
無理にやらず、
痛くない程度に角度指定するから
全然だいじょうぶ


2015.5.17(受傷79日目/術後5日目)

この日は日曜日、
リハビリ室はお休み

朝ご飯を食べ終わると
シャワーの予約に行って、
だいたいいつもガラ空きだから
好きな時間に予約出来る

リハビリマシーンCPMをやって
シャワーを浴び
お向かいさんとおしゃべりしてると
あっという間に午前中が終わる

 
お向かいのベッドには
同じ日に入院して、
同じ日に手術して、
同じ左膝の前十字、
さらに負傷したのはゲレンデ
っていう運命的な出会い

 
術後の辛い時、痛い時を
共に乗り切ってきた

この日のお見舞い、
7人+キッズ2人

たくさん来てくれて
毎日来てくれて
すーっごく嬉しい

 
ずっと一人の入院生活は
耐えられない。。

リハビリがお休みだったわりに
みんなのおかげで
1日あっという間だったな☆


2015.5.16(受傷78日目/術後4日目)

痛みはほぼなし
まだ微熱あり

トイレに行くにも
シャワー浴びるにも軽快に
病院で普通に生活出来てる

車椅子にも慣れて
かなり小回り効く

この日は土曜日だから
リハビリ室はお休み。。

自分で出来るリハビリをやって
あとリハビリマシーンCPMをやる

管を抜いてから
中に血液が溜まって
腫れてきた

腫れが邪魔して
曲げるのが苦痛に。。
無理して曲げず、
CPMの設定は
前日と同じ70度

 
これで自動的に屈伸運動
1時間


2015.5.15(受傷77日目/術後3日目)

痛みはほぼない
相変わらずの微熱は続く

 
動かすと少し痛いけど
これまでの痛みに比べれば
全然痛くない

朝一から1時間リハビリ

最初の曲がり角度は70度。
リハビリ後80度に

仰向けになり膝を伸ばして
もも上げをする。
昨日はピクリとも
動かせなかった

 

それがリハビリ2日目で
「足あがったー!」

ゆっくりだけど
自分でもも上げが出来た

 
どこに力を入れるのか・・・
自分の足じゃないみたいに重い

 
次にうつ伏せになって
もも上げ。

裏ももから腱を採ってるから
力を入れると
肉離れしたみたいに痛む。

 
午後はCPMで1時間のリハビリ
この日の設定は70度。
なんなくクリア

この日の夜、
やっとまともに寝れた

寝るとき、
足を台に乗せて寝ないといけないから
ずっと仰向け

普段仰向けで寝ないから
これが苦痛

腰痛持ちのため
腰が痛くなる

背中も首も痛くなる

足を動かしてないから
ふくらはぎが
だるくて、
夜中に起きては
エコノミー症候群防止のため
足首を動かさなきゃ寝付けない